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随时随地做运动_健身

时间2018-12-15 来源:衢州新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  运动可以很easy,随时随地想做就做,做运动可以增加体力,提升自己的抵抗力。

  原地慢跑:

  (1)原地慢跑,脚离地时,高度不超过腰际。

  (2)持续跑两分钟。

  (3)缓和五分钟后,开始做其它运动。

  侧弯运动:

  (1)两脚张开站立,双手侧放。

  (2)左手向下滑动至大腿以下部位,右手向同方向昆明医学院一附院癫痫科怎么样伸展,至头顶上方,停顿。

  (3)然后回到站立的位置,向另一边执行相同动作。

  (4)两边交替执行动作20次。

  扩胸运动:

  (1)直立,两手臂交叉于胸前,两手握拳。

  (2)保持两手臂弯曲,伸展手肘至身体后方,停顿。

  (3)然后回到开始的位置。

  (4)重复执行动作20次。

  碰怀化癫痫病要怎么治疗呢触脚指运动:

  (1)两脚张开站立,双手高举。

  (2)弯腰并用右手触碰左脚,停顿。

  (3)然后起身,接着用左手碰触右脚。

  (4)每一脚各反复动作20次。

  半蹲运动:

  (1)两脚张开与肩同宽,脚朝外,两手叉腰。

  (2)背部挺直并抬头直视前方,半蹲,停顿。

  (3)然后回到合肥癫痫病哪家医院好开始的位置。

  (4)重复执行动作20次。

  手臂侧摆运动:

  (1)两脚张开与肩同宽,两手紧握,双臂向前伸。

  (2)向左摆动手臂至后方,然后回来,换右边。

  (3)左右交替重复20次。

  手臂上举运动:

  (1)直立,两臂垂直侧放,手掌向下,高度约在腰际。

  (2)抬起手臂,直到武汉市癫痫病研究医院手掌高于头顶,停顿。

  (3)然后回开始的位置。

  (4) 重复执行动作15次。

  腹部运动:

  (1)两脚张开与肩同宽,两手贴于头部后方。

  (2)抬起左膝,右手肘下降靠向左膝,停顿。

  (3)然后回到开始的位置,接着执行相反方向的相同动作。

  (4)完整执行20次交替的动作。

作者:不详 来源:网络
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