您现在的位置:首页 >志向 >正文

吃不够的香辣烤鱼做法

时间2021-09-14 来源:柠檬新文科普知识

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

鲈鱼(1条)、莴笋(1根)、胡萝卜(大)(1根)、黄豆芽(适量)、干辣椒(5只)、香辣味调料(150克)、土豆(大)(1个)、橄榄油(少量)、盐(少量)、大蒜(1头)、葱(适量)、姜片(适量)、胡椒粉(适量)、青美人椒(适量)、红美人椒(适量)、花雕料酒(适量)

做法步骤:

1、将鲈鱼洗净、去头、后背切上几刀便于入味,平铺放进垫了一层锡纸的烤盘中,用适量的盐、胡椒粉、料酒和姜片腌制半小时以上。

2、在鱼的表面和下面垫的锡纸上刷上一层拉萨专业癫痫病医院橄榄油,放入预热上火170度,下火160度的烤箱中,烤制30分钟,然后撤出锡纸,留下烤熟的鱼备用。

3、将莴笋、胡萝卜、土豆切成滚刀块、青红美人椒切小段备用,将黄豆芽、莴笋、胡萝卜、土豆用水焯成8成熟,过凉备用。

4、热锅起油,下入葱、姜,蒜、干辣椒、青红美人椒爆香。

5、加入黄豆芽、莴笋块、胡萝卜块、土豆块及香辣味调料150克继续翻炒。

6、煸炒均匀后,将炒好的原料倒在鱼身上及烤盘中,露出部分烤鱼,直接将烤盘上桌即可。

鲈鱼的热量(卡路里)105千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具北京羊羔疯好的医院有益肾安胎、健脾补气、防治水肿等功效;可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配;与蛤蜊、奶油、哈喇相克,同食可能会引起不适;

莴笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃热等功效;可与胡萝卜、大蒜、桃搭配;与奶酪、蜂蜜、细辛相克,同食可能会引起不适;

黄豆芽的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣等功效;可与牛肉、猪肚、榨菜搭配;与猪肝、猪血相克,同食可能会引起不适;

干辣椒的热量(卡路里)卡马西平是治什么病的212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与虾、鳕鱼、圆白菜搭配;与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,晚上睡觉抽搐是什么原因?富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、醋、生菜搭配;与蜂蜜、草菇、芒果相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

姜片的热量(卡路里)41千卡;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与海蟹、慈姑、芥菜搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6